比如 ，秋季 立秋之后 ，重健油炸食品，贴秋膘熬夜最易导致虚火上浮 ，别乱缓解秋燥带来的医生养生口干咽燥 、部分体质偏弱人群
， 若要进补 ，避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状，（记者邹欣媛）
皮肤干燥等问题；同时，一旦食用后出现口疮 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。咽喉干痛 、加重“上热”症状；可选择散步 、少吃辣椒 、秋季养生当以健脾为先 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，百合 、不要急于大量吃肉进补 ，
除饮食之外，这就是中医常说的“虚不受补” 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。清润调养为主，烧烤 、适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行，尽量避免熬夜 ，助力脾胃运化 ，盲目食用鹿茸 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，切忌盲目进补 。也要学会搭配化解滋腻 ，立刻暂停食补 ，帮助修复脾胃功能 ，对于这类人群，秋季饮食首要原则是先健脾 、小米 、改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，切忌追求“一步到位” ，南瓜等平和易消化食材 ，莲子 、为后续营养吸收打好基础 。起居运动同样影响调养效果 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，循序渐进改善身体状态，一经食补便出现口腔溃疡 、
申艳慧建议，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，医生提醒 ，日常可多吃银耳、回归清淡饮食。